Ohjatut treenit ulkona kevät/kesä 2024 RAUMA.

Suositut kesätreenit alkavat. Treenit ovat räätälöity siten, että kaikki voivat osallistua liikunnallisesta lähtötasosta riippumatta. Voit itse siis valita tahdin ja intensiteetin, jolla tunnin suoritat. Treenit vaihtelevasti Rauman ulkoliikuntapaikoilla, ulkokuntosalilla, rannalla, kentällä ja portailla. Tule mukaan tehokkaisiin treeneihin hyvässä porukassa.

AIKATAULU:

Treenit tiistaisin klo18.00.

Osta verkkokaupasta 6x ohjauskortti hintaan 69e, ja olet ilmoittautunut mukaan.

Lunasta paikkasi kesätreeneihin verkkokaupasta.

Juoksukoulu syksy 2024 RAUMA.

ALOITUS SYKSY 2024.

Tuntuuko juoksu raskaalta tai epämukavalta? Onko juoksutekniikkasi hakusessa? ❌

Tämä pienryhmävalmennus on sinulle, jos haluat kehittää peruskestävyyttäsi ja olet haaveillut juoksukuntosi kehittämisestä. 🏃🏼‍♀️💨

Juoksu pienryhmässä kehitetään omaa juoksutekniikkaa sekä tehdään erilaisia juoksua tukevia intervalli-, tekniikka-, koordinaatio- ja lihaskuntoharjoitteita. Juoksustasi tulee taloudellisempaa ja rennompaa!💪🏻

Aikaisempaa juoksutaustaa et tarvitse.

Pienryhmän kesto on 12 viikkoa. Tapaamiset kerran viikossa personal trainerin kanssa.

Valmennuksen kesto on 12 viikkoa.

Tavoitteet:

✅parantaa maksimaallista hapenottokykyä

✅kehittää juoksukuntoasi

✅monipuolistaa harjoitteitasi

✅haastaa sinua eri harjoitteilla

✅oppia juoksemaan

Sisältö:

✅juoksijan treeniohjeet kotiin ja kuntosalille

✅kehonhuoltoharjoitus

✅12 viikon liikuntasuunnitelman

✅ohjeet alku-, ja lopputestaukseen

✅alkulämmittelyohjeet

✅HIIT -treenit

✅tehotreeni

✅tietoiskun juoksijan ravitsemuksesta ja palautumisesta

✅vinkit hyvään juoksuasentoon

Valmennukseen kuuluu liikuntasuunnitelma, treeniohjeet lenkeille, lihaskuntoon, liikkuvuuteen…Lisäksi saat 12 yhteistä tapaamista valmentajan kanssa.

Valmennuksessa pärjää ilman salijäsenyyttä.

Valmennus 6.8.2024-22.10.2024

Treenit torstaisin klo17-17.50 Otanlahti

Hinta 99€/ kuukausi.

Lunasta paikkasi juoksukouluun verkkokaupasta.

Usein kysytyt kysymykset.

  • Ei tosiaan , kuntotasollasi ei ole väliä. Pienryhmiin tullaan oppimaan ja kehittymään.

  • Kyllä voi, kaikkiin valmennuksiin käy maksutavaksi liikuntaedut. Smartum, TYKY, Edenred, Eazybreak.

  • Kuntosalitreenit ovat Fressi kuntosalilla. Ohjaan myös paljon ulkoliikuntapaioilla.

  • Ryhmäkoko vaihtelee valmennuksesta riippuen 3-8 henkeä.

Ota yhteyttä.

Kysyttävää? Ole yhteydessä minuun lomakkeen kautta.